duzo ryzu

[...] zasadzie dodatki typu hiity i łażenie po górach ;-) W następnych etapach ograniczę trochę produkty takie jak wołowina i wątróbka (które bardzo lubię), gdyż wychodzi mi zbyt duzo żelaza (i wit A też jest sporo). Jeśli jutro uda się wstać wcześniej - zrobię badania hormonów. Zobaczę jak wyglądają parametry takie jak test całkowity, estradiol, [...]

Dokładnie... Także ja jestem osobiście zdania, że węgle są absolutnie dla każdego. Te naturalne oczywiście. Chcemy redukować - tniemy tłuszcze. Prosta sprawa. Ja wiem jedno - po wielu miesiącach panicznych obaw przed węglami, robiłem to bezpodstawnie. Teraz jem dużo węgla, mniej fatu. Czuję się lekko WBREW OKREŚLENIOM, że od węgla jesteśmy [...]

warzyw nie wliczamy. jak 2-3 g to duzo? przeciez na masie miałes 5 torebek ryzu jak kojarze cos pisałes To nie chodzi o silna wole, tylko powoli węgle tnij bo siła strasznie Ci spadnie w przeciwnym przypadku bedziesz non stop senny itd. Nic nagle. Redukcje trzeba rozplanowac w czasie, nie sztuka w 3 tyg zwalic z 10kg, popalic miesnie. no [...]

a ja bym ci radził kup sobie duzo jedzenia poczytaj dział i kup duzo miesa:) i ryżu nie kupuj gainerów tylko jedzenie a jak bedziesz mial diete to wklej poradzimy, bedziesz sie jej trzymał to urośniesz:)

Wyrzuć z miski musli tropikalne i zastąp płatkami owsianymi. Oprócz makaronu/ryżu możesz jeść kaszę jęczmienną/gryczaną/jaglaną. Za mało masz białka w misce, a za dużo węglowodanów (masy teraz chyba nie robisz?). Myślę, że spokojnie możesz mieć 120g białka, a węgli 180g. Chyba, że jakaś koleżanka podpowie inaczej w sprawie węgli :)

Płatków możesz jeść wiecej z rana niz 50 g , bo maja dużo błonnika i rozpędzaja organizm z rana do trawienia pokarmu. A np troche ryżu odjąć z przetreningowego.

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

ostatnio przytyłem,dosyć dużo,zacząłem jeść dużo jajek i ryżu,ale chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę,dale tego pytam się jaką polecacie na początek

[...] tym bardziej, ze jestem sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie jem ziemniakow czy ryzu i takich tam. Latem plywam w jeziorze i to duzo plywam. Po wieloletnich traningach kick-boxingu moge powiedziec o sobie, ze jestem silny. Umiesnione rece, nogi klatke i plecy to mam chyba genetycznie w linii prostej [...]

Gołąbki teściowej skład: 1 kg mięsa mielonego z piersi kurczaka 1 woreczek ryżu białego główka kapusty cebulka przyprawy do smaku ( sól ,pieprz, vegeta, majeranek) oliwa przygotowanie: farsz:wymieszaj mięso mielone z posiekaną w kostkę cebulką i ugotowanym ryżem - dodaj przyprawy do smaku...pamiętaj nie za dużo soli ...wkońcu chcesz być kulturystą [...]

Cześć ARyNeKM Słuchaj twój przepis z strony : http://www.sfd.pl/Definicja_przepisy_kulinarne-t628554-s8.html Na pewno jest smaczny, ale popatrz : 2 żółtka 60 gram = 9,3B/16,92T/0,18W - Kalorie = 188,4 kcal 5 bialek 150 gram = 16,35B/0,3T/1,05 - Kalorie = 73,5 kcal 100 gram płatków owsianych = 11,9B/7,2T/62,4W - Kalorie = 366 kcal 50 gram [...]

Waga od 3 dni taka sama - 58,4kg. Fajnie by było na koniec konkursu zejść poniżej 58kg :-D Myślałam trochę nad dietą i będa jednak zmiany. Żle się czuję na niskich tłuszczach i jestem ciągle głodna. Mogę dokładać ww w nieskończoność a i tak chce mi się jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego [...]

Za mało białka, wychodzi poniżej 2g na kg masy ciała, a minimum 2.5g. jaki masz typ budowy?? Jak dla mnie za dużo mleka. Lepiej węgle uzupełnij z owsianych i ryżu.

[...] albo durum. Nie mam zamiaru czepaić się takcih szczegółów jak ser w ilosci 40g 3x w tygodniu czy od czasu do czasu majonez, nie jestem zawodowcem a poza tym nie jem tego duzo, to samo tyczy sie parówek, salami(ja pisze o wedlinie b.d jakosci a nie o jakims syfie). Koleś08 powiedz ciągle rąbisz tylko kurka, nie jesz innych zródeł mięsa typu [...]

W zasadzie to moja dieta wyglada tak: Jem bardzo duzo 4-5 posilków dziennie do tego duzo owoców.Zanzaczam ze kazy posilek jest wartosciowy np:torebka ryżu i tunczyk badz łosoś itd... Ale za wszelka cene chce troch jeszcze przytyc!!! :]

bilans zawsze jest dodatni może nie dużo ale jest niestety rosne bardzo powoli lub wogule a nie jestem wstanie zjadać do posiłu 2 paczek ryżu. Brałem gainiery ale po nich strasznie wywalał mi brzuch i tyle przypuszczam że dlatego bo maję dużo cukru a ja go raczej nie spożywam

[...] ramion na wyciagu (triceps) czemu nie robie plecow? otoz postanowilem wykorzystac ten makrocykl do wyrownania dysproporcji miedzy ramionami , moj prawy biceps jest duzo wiekszy a co gorsza silniejszy od lewego jakie to mialo konsekwencje poza estetyka ? no wiec zauwazylem ze mam bardziej rozwiniety ten najszerszy , gdzie byl slabszy [...]

Głównie chodzi mi o siłę a nie o wygląd (bo i tak super wyglądam :D). A posiłki mam bogate we wszystkie wartości odżywcze. Jem dużo tuńczyka, ryżu, kaszy kukurudzianej, pije dużo mleka, ale nie dla diety poniewarz bardzo lubię jeść :D

I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w ostateczności II Posłek 9.30 Ser [...]

Dzięki Ci Vizzard za normalną radę . Nie piszę tutaj, żeby się powygłupiać tylko mam problem jak widać :P No wiedzy napewno nie mam, chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening [...]